体幹を鍛えると体が引き締まったり、姿勢が改善することによって腰痛や肩こりへの効果も期待できると言われています。とはいえいきなり本格的なトレーニングを始めるのは、ややハードルが高く感じます。そこで今回は、運動が苦手な方でも始めやすいものや、「ながら」で取り入れられるものなど、初めてでもスタートしやすいアイテムを4点ピックアップしました。少しずつ運動の習慣をつけたい人も、ぜひチェックしてみてください。

初めての方にもおすすめの、体幹トレーニング用アイテム4選

＆MEDICAL/MALLOW オーバルバランスボール

デスクワークをしながらトレーニングできるバランスボール

まずご紹介するのは、デスクワークなどの座り作業をしながら体幹を鍛えられる、オーバル型のバランスボールです。弾むような座り心地で、体の動きにあわせて、フレキシブルに姿勢をサポート。座っているだけで腰まわりのインナーマッスルや背筋、骨盤まわりの筋肉に働きかけられます。左右に揺らせば、背中やお腹まわりのトレーニングにも。

バランスボールというと大きな球状を思い浮かべますが、オーバル型で幅と奥行きが小さく、狭いスペースに置きやすいのも魅力のひとつ。また、インテリアに馴染むシックなカラーリングなので、リビングや仕事場など、どこに置いても違和感がありません。適度に安定感のある座り心地なので、ワークチェアとしてもおすすめです。

TOVOCCA トランポリンソファ

65cm角のスペースで、効率よく全身運動ができる

運動したいけどジム通いは続かなそう、運動そのものに苦手意識がある、という方はたくさんいらっしゃると思います。そんな方におすすめなのが、65cm角のスペースで効率的に全身運動ができる、こちらのトランポリンソファ。「上に乗ってジャンプするだけ」という単純な運動に思えますが、実は下半身の筋トレや体幹トレーニング、有酸素運動をいっぺんにできるんです。

省スペースで使えて、さらに「E-CORE」という特殊樹脂を使用し、振動を緩和しているため、賃貸にお住いの方でも気兼ねなくお使いいただけます。「E-CORE」はウレタンよりへたりにくいので、長く使用可能なのも嬉しいところです。また、インテリアとしても使えるよう作られているため、運動をしないときはフロアソファやオットマンとしても活用できます。音楽を聞いたりしながらリズミカルに飛ぶのがおすすめです。

＆MEDICAL/FITNESS BEAN

「ながら運動」ができる小さな座椅子

次にご紹介するのは、腹筋と体幹トレーニングができる座椅子です。一見すると小さくて可愛らしい座椅子ですが、座って前後に揺れたり、片足を上げながら上体をひねったりと、動き方次第でさまざまなエクササイズが可能。座った状態で骨盤を起点に揺らし、背中の曲げ伸ばしをすれば、骨盤まわりのストレッチにもなります。

動き自体はシンプルなので、座ってテレビや動画を見ながら、無理なく運動できるのがポイント。忙しくてトレーニングのためだけの時間を取りにくい、ハードな運動は苦手という方でも安心です。親しみやすく、シンプルなデザインなので、インテリアにしっくり馴染むため、使わないときは出しっぱなしでもOKですよ。

PINTO WELLNESS/2WAY体幹サポーターFitto

装いや動きを邪魔しない、適度なフィット感のサポーター

最後にご紹介するのは、より日常的に体幹を整えたい方や、普段の生活の中で正しい姿勢を意識したい方向けのサポートグッズです。作業療法士が開発した体幹サポーターで、腰やお腹に巻き、骨盤や肋骨を整えるよう働きかけることで、骨格の歪み・広がりを防止。体幹のサポートや、腰痛・猫背に改善に繋げられます。

伸縮性の高い生地を使っており、フィットするのに締め付けない着心地です。骨盤ベルトやコルセットの中には、締め付け感が強く続けにくいものもありますが、こちらは装着していても、くつろいだり、仕事をしたり、運転したりといった動作に支障がありません。装いにも響きにくいので、シーンを選ばず着用していただけますよ。

まとめ

今回は、日常生活に取り入れやすく、運動が苦手な方でもチャレンジできる体幹トレーニング・サポートアイテムをご紹介しました。もちろんジムに通っていただいたり、動画を参考に自宅トレーニングをしたりするのも有効ですが、忙しいときはなかなか難しいことも。メインのトレーニングアイテムとしてお使いいただくのはもちろん、「今はちょっとジム通いをお休みしたい！」なんてときに使うアイテムとしてもおすすめです。

文・構成／上野智美

スタイルストア 編集室

スタイルストアのお客さまに、日々の暮らしをアップデートするコツや、商品の選び方などのノウハウをご紹介するコラムをお届けしています。