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正月太りをすっきり解消！おうちの中で「ながら運動」できるアイテム

2024年01月05日更新

美味しいものがたくさん並び、つい食べ過ぎてしまったお正月。そんな楽しい時間の後のお悩みといえば「正月太り」ですよね。とはいえ寒いから運動するのに外に出たくないし、時間がなくて続きそうもないという方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、おうちで「ながら運動」できるアイテムをご紹介します。座るだけ、歩くだけでエクササイズやストレッチができるものや、動いても音が気にならないものなど、気軽に使えるものが揃っていますよ。

おうちの中で「ながら運動」できるアイテム

エアロライフ/コロンコロンフィットネスクッション

ぽっこりお腹がすっきり！座って揺れて骨格調整

こちらのクッションは座ってゆらゆらするだけで気軽にエクササイズができるのが特徴です。本体に空気を入れて反発力や硬さの調整をして、バランスボールのように揺れたり弾んだりして使用します。座面の真ん中に穴が空いており、なんとも不安定な座り心地。座った時に体がバランスを取ろうとする仕組みを活かして、身体の歪みケアや体幹トレーニングができますよ。

ぽっこりお腹の原因のひとつである「骨盤の歪み」。骨盤が内臓を正しく支えられないと、重力でお腹が下がってきます。さらに下腹を支えるためにお尻も垂れて、腰も沿ってと身体のラインがどんどん崩れてしまうんですね。美ボディ作りには、体重を減らす以外にも骨盤を正しい位置に戻すことも必要。インテリア性が高く出したままにできるこちらのクッションなら、無理なく運動を続けられそうですね。

TOVOCCA トランポリンソファ

自宅で気軽に全身運動、静かに使えるトランポリン

ウォーキングやランニング、ジム通いなどで外に出るのは、運動を継続するのになかなか高いハードルですよね。出かけなくても自宅にいながら有酸素運動できるのが、こちらの「トランポリンソファ」です。ジャンプするだけと簡単な動きに思えますが、実際跳んでみると少しの時間でかなりの運動量に。隙間時間やテレビを観ながらなど、好きな時に効率よく運動できるのが良いところです。

トランポリンといっても、支柱があるものではなくスツールのような形状。素材に衝撃音と振動を緩和する特殊樹脂を使用しているから、集合住宅にお住まいの方も安心してお使いいただけます。大きさは65cm角で省スペース、リビングに出しっぱなしにしておきたくなるデザインも魅力的。フロアソファやオットマンなど、運動以外にも活躍してくれますよ。

＆MEDICAL/MALLOW オーバルバランスボールミニスタンダード

小柄さんも安心、楕円形でミニサイズのバランスボール

「ながら運動」の代表選手といえばバランスボール。でも一般的なバランスボールは大きくて場所を取ったり、座った時に足が地面に着かずにちょっと怖かったりなど気になる点が多く、導入をためらっている方も多いかもしれません。こちらのバランスボールは場所を取らない楕円形。着座高さも低めの35cmと小柄な方やお子さまが安心して使えるのがポイントです。

楕円形は省スペースに設置できるほか、転がりにくいのも使い勝手の良いところ。運動アイテムでありながらインテリアに馴染むデザインで、コンパクトなスツールのようにお使いいただけます。在宅ワークの椅子としてもおすすめ。座るだけで姿勢をサポートしてくれるほか、上下左右に揺れれば体幹エクササイズもできるから、作業時間をそのまま運動時間にできますよ。

＆MEDICAL/KAMOLEG

家事時間がフィットネスタイムになるルームシューズ

家事などでおうちの中を歩き回ると、環境にもよりますが1日で約1000歩と結構な距離になっているもの。そんなおうちで歩く時間をフィットネスタイムにできるのが「KAMOLEG」です。カーブを描いた独特な形状の靴底で、足裏全体を使ったスムーズな重心移動ができます。蹴り出しも自然と大きくなるから、脚の筋肉をしっかり伸ばしつつ効率の良い刺激を与えられますよ。

立体構造のインソールで適度に指が開くので、安定感を保った歩行が可能です。土踏まずのクッションが衝撃を和らげて、痛みや疲れを感じにくいのもうれしいところですね。フィットネスグッズ感の薄い、落ち着いたカラーバリエーションもポイント。歩くだけで筋トレとストレッチを両立できるから、春に向けて美脚を目指したい方におすすめです。

pinto SPORTS

座るだけで姿勢が整う、長時間の使用も快適

骨盤を正しい位置に戻して姿勢が整うと、体重は変わらなくてもスタイルアップして見えるものです。「pinto SPORTS」は座るだけで骨盤が安定し背筋が伸びることが特徴。無駄な力がかからず、意識しなくても姿勢を保てるから、ヨガやストレッチタイムに使うと効果がより高まりますよ。座った時に少し高さが出て腰への負担が減るので、腰痛持ちなどで床に直接座るのが不安な方には特におすすめです。

シートクッションとして、普段お使いの椅子と合わせて使えるのも良いところ。お尻に集中しがちな体圧を分散できるから、軽く姿勢を保てます。滑り止め付きで、木製の椅子でもストレスのない使用感です。復元力に優れた特殊な樹脂素材で、へたりにくく耐久性が高いこともポイント。通気性も良く、長時間座っていても蒸れ知らずです。カバー、本体ともに水洗いできるから、長くお使いいただけます。

「ながら運動」で気になる正月太りをリセット！

座ったり、歩いたり、時には弾んでみたり。今回ご紹介したアイテムを使うと、おうちで過ごす時間の中に運動を取り入れられますよ。気軽に使えるから、まとまった運動時間が取れない方にはありがたいですよね。寒いからできるだけ外に出たくない方や在宅ワークの方にもおすすめ。「ながら運動」ですっきりボディを作りましょう！

文・構成／柳井ひかり