みんなの「買ってよかったもの」
自分の身体と向き合って健康を目指す！［買ってよかったもの2023 バイヤー菱倉編］
こんにちは！バイヤーの菱倉です。今年は体力の衰えを感じたり、風邪などで体調を崩すことが多かった1年でした。
30代までは体力に自信があったのですが、子育てを言い訳に運動することがめっきり減りました。そして、40代になってからはちょっと走ったり、自転車に乗ったりするだけで疲れてしまう体に…。そして体重もアップ。また、体力の衰えと同調するように風邪を引きやすくなってしまいました。
「このままではどんどん体力が落ちるし、体重も増えてますます不健康になってしまう…。運動しないと！」とは思ったものの、走ることが嫌いなので、まずは家でできることからスタート。
軽い運動や体重管理を習慣化するために役立っているアイテムをご紹介します。
仕事しながら軽い運動ができる！コンパクト設計のバランスボール
家でできる事としてまず始めたのがバランスボールでの簡単な運動。一般的な丸いバランスボールが家にあったのでそれに座ったりしていたのですが、大きくてデスクに合わせられないのと、コロコロと転がってしまい邪魔でした。
そこで「MALLOW オーバルバランスボール」を使い始めました。普通の椅子とサイズ感が同じなので、デスクに合わすことが可能。底が少し平らになっているので、転がっていくこともありません。また、一般的なビニールのようなバランスボールと異なり、デザインやカラーリングもインテリアに合わせやすいので、デスクに合わせても違和感がありません。
1日のうち1番長く行っているデスクワーク時に軽い運動ができるので、時間の節約や気分転換につながっているのも嬉しいところです。
1日に4~5回1回5分程度、前後左右にゆらゆらしたり、少し上下に動いたりするだけで身体が熱くなる感覚があるので、運動になっていることを実感。さらに、お腹の筋肉を刺激できていて、3か月続けたところ、お腹が少し引き締まった気がしています。
また、座るだけでも自然と骨盤が立つため、背筋が伸びる感覚があり猫背対策に役立ち、首の痛みが減りました。
姿勢を改善することで代謝アップ
健康を目指すために大事なことの一つが代謝を上げること。代謝が高いと消費するエネルギー量が増え、脂肪が付きにくくなるので健康な体に近づきます。
そして、代謝を上げるためには筋肉をつけることがとても効果的。しかし、筋トレはなかなか続かないので他の方法を調べたところ、姿勢をよくすることも筋肉や骨のバランス、内臓の動きが良くなるため代謝アップにつながるようです。
PINTO WELLNESSの「2WAY体幹サポーターFitto」は腹巻タイプのサポーターで、姿勢を整えるのにぴったりのアイテム。これを毎日着けることにしました。
まずこちらは伸縮性が高いので着脱がとても簡単。5秒で着けたり脱いだりすることができるので、装着のストレスが皆無でした。
効果としては、伸縮性の高い生地が肋骨をぎゅっと包み込んで支えるため、着用していると自然と背筋が伸びる感じがあり、猫背になりにくくなりました。また、着用すると自然と姿勢や腰に意識がいくこともあり、姿勢の改善につながっています。
元々お腹が弱く、冷えるとすぐに壊してしまうので、腹巻代わりにもなるので重宝しています。洗濯を30回ほどしてもフィット感は落ちていないので長く使えそうです。
のるだけで体重管理を自動でしてくれる体重計
40歳を超え徐々に体重が増えてきたので、歯止めをかけようと始めたのが体重管理。しかし、体重計を収納場所から出して、量って、また収納する、というのがとても面倒。1週間経つと週1回しか体重計にのらないようになってしまいました。
ダイエットには「毎日体重を量ることが効果的」と言われることがあるほど、体重を量るのは重要なこと。これを怠ったこともあり、体重は減りませんでした。
そんな時に「これだ！」と使い始めたのが「スマートバスマット」です。体重計にバスマットがのせてあり、シンプルなデザインなのでお風呂前に出しっぱなしにしても大丈夫。そして、お風呂に入る際は必ず体重計にのることになるので、面倒な出し入れなしに体重を量ることができます。
また、量った体重はスマートフォンのアプリに自動でデータが届くので、記録する手間もかかりません。そして、日々の体重変化をグラフで見ることが可能なので、体重管理がとても楽にできるようになりました。
体重管理を始めてから1か月で約0.5kg落ちたので、やはり毎日体重を量って管理していくことは食や運動など意識することにつながるので、重要なことだと改めて感じています。もしダイエットを考えていましたら、毎日の体重管理から初めてみてください。
こちらの体重計1台で妻や子供それぞれの体重の管理も行っています。各自のアカウントで管理することで、お互いの体重を知られないように設定できるので、体重を知られたくない方でも安心です。
バスマットに関しては珪藻土を使用しているので、吸水力が高く足裏に水が残りにくいです。洗濯機で洗えて乾燥時間も早いので手入れも楽ちんです。
今まで大きな病気を患ったことがなかったため、あまり健康や体重に関してそこまで関心がなかったのですが、風邪を引いたり太ったことで自分の健康を見つめなおす良いきっかけになりました。
来年もあまり頑張らず、そして時間もかけずに健康な体づくりを行っていこうと思います。
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現代は世のなかにモノが溢れかえり、使っては捨てるを繰り返す大量消費社会です。
そんな時代だからこそ流行に左右されず長く使うことができ、そして愛着が増していくモノを厳選してご紹介していきたいと考えています。
このコラムを書いた人
